jesli znasz jakies zachodznie strony to moze tam poszukaj bo u nas na necie tego raczej nie ma, swoja droga jak znajdziesz na necie to padad mi adresik. Ja bauzje na tym co mam w glowie i w moich mini sciagwkach na a4 :) jak sie dorobie skanerka to ci posle na email, ale nie bedzie to za szybko.Ew, przejdz sie do jakiegos mastera shotokanu w [...]
[...] mięcha redukował bym długo plus został, by ze mnie szczaw, a tak wejdę na masę powiedzmy od października do maja lub czerwca i potem redukcja. Myślę, że przez te 7 miesięcy jak zrobię ze 2 albo 3kg mięcha to będę szczęśliwy oraz po etapie masy redukcja pójdzie szybko i sprawnie. Także dziękuję wszystkim za porady i do zobaczenia za parę miesięcy [...]
[...] także, że każdy cios pociąga za sobą odsłonięcie, każde odsłonięcie kontrą, a każda kontra parowanie lub przeciwuderzenie. Musi on znać te wszystkie elementy i wiedzieć, jak i kiedy uderzać z optymalnym bezpieczeństwem W walce z nie wyszkolonym przeciwnikiem zwody nie są tak potrzebne jak w walce z zawodnikiem biegłym. Należy praktykować [...]
elo. przedstawie tu moze niezbyt długą, ale maksymalnie prawdziwą historię o moim ziomu cyganie. Otóż jak wiadomo jego przodkowie zamieszkiwali najzimniejsze obszary Syberii ( za cara jeszcze bardziej tam piździło niż aktualnie gdy putin panuje). Cygan ćwiczył niegdyś judo dawało mu to wiele, ale powoli się nudziło, chciał jakoś sobie urozmaicić [...]
1. Nie sadze aby starczyło mi same wyciskanie. A jak nie poleca sie rozpiętek to wrzuce na skosie (i prosilbym od razu pisac dlaczego nie poleca sie rozpietek??). Skos i płaska to prawie ten sam bodziec. Rozpiętki są kontuzjogenne. 3. Nie chce wyrzucac szrugsow bo chce dobrze rozwijac kaptury. MC i ćwiczenia na najszerszy wystarczająco angazują [...]
[...] walka Kołacina w stojce z Zawada kilka dobrych podbródkowych i kolan ale znowu oddał plecy zbyt łatwo Robert Jocz hmm... zbyt wiele nie pokazał Materla piekna walka niewiem jak Antoska uciekł mu z tej balachy ale bardzo ładnie walczyl Brawa dla obu Piekna i prowadzona na wysokich obrotach walka Górskiego Jóźwiak bezradny nei wiem czemu tak sie [...]
[...] po treningu? no i to jednak dodatkowy zastrzyk tłuszczy i kazeiny po treningu. Byłbym za zamianą na wodę a mleko ewentualnie około godziny później, jeżeli chcesz je zachować jako źródło białka i wapnia;-) CO do treningu postaram się wypowiedzieć jak najszybciej, choc pewnie uprzedzi mnie Rafał, aktualnie sam nie wiem jak się nazywam więc lecę [...]
jak chcesz zrobic szybki cykl do 4 tygodni, to prosze bardzo. nasycisz szybko organizm i efekty szybko ulegna stagnacji. z tego co napisales bralbys okolo 25-30g kreatyny w DT za duzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-08 23:04:48
[...] pasie mi spadło już ziomek na redukcje nigdy nic nie biore bo szkoda mi kasy, pozatym kasy i tak zabardzo niemam ciesze się, że rodzice na diete mi dają chociaż na masie to jakieś suple się kupi czasem, bo po redukcji i tak szybko zawsze wszystko mi wraca z nadwyżką więc nierobi ps. ta kofeinka dobrze działa nigdy kawy nie piłem więc mi to [...]
[...] tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko rozregulowane. Dlatego musialem cos [...]
[...] trzeba dostarczyc szybko białko ani po treningu gdzie trzeba szybko sie zregenorowac juz nie mowiac o innych rzeczach, wiec jest gorszym bialkiem od miesa, ryb, jaj itd. tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka, ja jem oliwe po treningu jak juz zjem wegle i bialko na koncu. przyjelo sie bo to mit, zrownowazona dieta jest najlepsza.
w torbach po 1kg dlatrego ze szybko mzoe ci sie znudzic smak, gdy kupisz se 3 folie po 1 kg to asz co jaks czas inny smak a jak kupisz 3kg widerko szybko sie znudzi ci i bedzie monotonny jeli chodzi o zwykla krtete mzoesz dodac do cvyklu ale wes najpier hp+ mono a zakonczyc na nitro
takie wieloryby po raz nie zawsze mają kasę, po dwa szybko się niechęcają u mnie na siłce rzadko takie widzę, przeważnie zgrabne młode laski, a jak się jakaś gróba trafia to zaraz znika bo słomiany zapał szybko mija no ale może zależy od klubu i okolicy
[...] itp. Tez potrafia plesc takie glupoty, ze ktos kto sie tym fascynuje na codzien pewnie zalamuje rece... Ciesz sie, ze poczytali te pare dni na temat mma, a dno to bylo jak kiedys komentatorzy widzac balache krzyczeli piekna dzwignia na noge itp. Jasne, ze dobrze byloby miec stalego komentatora, ktory zna sie na rzeczy. Maly problem... przy [...]
Odszukalem pare wypowiedzi Kondraha, bardzo odwaznego uczestnika forum. Wypowiedzi na temat Sherdoga. Moze ow Kondrah sie wybiera na oboz? Pokazac Sherdogowi to i owo, jak walcza prawdziwi grapplerzy etc. "Co do zawodnikow to hmm... ten mlodszy to chyba duzego pojecia o walce nie mial i sie za bardzo wogole nie nadawal, moze sie myle ale [...]
tak czorcia tylko teraz ty pomysl jest obecnie moda na dobra sylwetke masz 18-20 lat nie chcialbys dobrze wygladac w krotkim odstepie?? mysle ze tez poszedl bys na skroty kazdy chce zobaczyc jak to jest szybko rosnac z opowisci starszych kumpli prawda jest ze to juz patologia ale co poradzisz nic ....
[...] nalezy dazyc do tego zeby szybciej osiagnac cel Sorki, ale wlasnie tak uwazam! A juz na pewno nie za wszelka cene. Nie zawsze szybko znaczy dobrze (zapytaj swojej kobitki jak mi nie wierzysz) Na samym poczatku napisałem: Ludzie (pisze do młodych) Dajcie sobie szanse! Wykorzystajcie to, co wam natura dała A potem, po ładnych kilku latach [...]
[...] siłownia z rana fajna sprawa:-D Coby się tu nie rozpisywać: 12.03 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f953e45a7e7410383d91fe6d2d65409.JPG I tak - w MC już nie było tak różowo jak ostatnio. Może wtedy po tygodniu przerwy miałam taki nadmiar energii%-) a teraz 80 kg było zabójcze. W przysiadzie znowu troszeczkę niżej - ale przegina mnie mocno do [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
